【完全版】1歳旅行のご飯どうする？食べてくれない時の対策と持ち物リスト

「せっかくの旅行、子どもにも美味しいものを食べてほしいけれど、ちゃんと食べてくれるか不安…」
「旅先で栄養バランスが崩れたり、体調を崩したりしたらどうしよう」

このような悩みはありませんか？
1歳児との旅行は、離乳食や幼児食の準備、そして当日の機嫌取りと、食事に関する悩みは尽きないものです。

私自身も2人の息子を連れて旅行に行く際、最初は「完璧にしなきゃ」と気負いすぎて疲弊してしまった経験があります。
しかし、結論からいうと、旅行中のご飯は「頑張らない」ことが成功の鍵です。

この記事では、以下のポイントを解説します。

この記事を読めば、肩の力を抜いて、家族みんなで食事を楽しめるようになりますよ。

【結論】1歳旅行のご飯は「頑張らない」が正解！3つの心構え

旅行中の食事で最も大切なのは、親も子も笑顔で過ごすことです。
まずは完璧を目指すのをやめ、気持ちを楽にする3つの心構えを紹介します。

「1歳で旅行なんてかわいそう」という声もありますが、実は適切な準備をすれば親子ともに楽しめる旅行は可能です。失敗しない赤ちゃん連れ旅行の計画術で、月齢別の注意点をチェックしましょう。

1日・2日なら「栄養バランス」は崩れてもOK

旅行中の数日間であれば、多少栄養バランスが偏っても問題ありません。

普段の食事で野菜やタンパク質を意識していれば、短期間炭水化物中心になったとしても、すぐに健康を害することはないからです。
専門家も、栄養は「1週間単位」で調整すればよいと提唱しています。

例えば、以下のように割り切って考えてみましょう。

「旅行だから特別」と割り切り、親自身の心の余裕を優先してください。

最優先は「いつもの味」と「水分補給」の確保

食事の内容よりも、「脱水症状」と「便秘」を防ぐことの方が重要です。

環境が変わると緊張や興奮から水分摂取量が減ったり、排便リズムが崩れたりするお子さんが多いためです。
特に汗をかきやすい季節や暖房の効いた室内では注意が必要です。

脱水や便秘を防ぐために、以下の準備をしておくと安心できます。

「いつもの味」があれば子供も安心し、体調管理もしやすくなります。

「食べてくれなければお菓子やミルクで凌ぐ」と割り切る

最悪の場合、食事はお菓子やミルクだけでも「よし」としましょう。

旅行という非日常の空間では、興奮や疲れで食欲が落ちることは珍しくないからです。
無理に食べさせようとして親子でバトルになっては、せっかくの旅行が台無しになってしまいます。

「これさえあれば機嫌が直る」というアイテムを切り札として持っておくのが有効です。

「一食くらい抜いても死なない」と大きく構えることが、親のメンタル安定にも繋がります。

1歳児の旅行ご飯はどうする？ホテル・旅館での食事攻略法

宿の食事スタイルによって、攻略法は異なります。
バイキングや部屋食など、シチュエーション別の立ち回りと確認事項を解説します。

【バイキング・ビュッフェ】取り分けしやすい「神メニュー」リスト

バイキングは選択肢が多く、1歳児でも食べられるものが見つかりやすいのが最大のメリットです。

幼児食向けのメニューがなくても、素材そのものや薄味の料理を選べば取り分けが可能だからです。
また、大人の料理をお湯で洗って味を薄めるという裏技も使えます。

会場に入ったら、まずは以下のメニューを探してみましょう。

これらを組み合わせれば、立派な一食になります。
アレルギー表示は必ず確認し、不安な場合はスタッフに尋ねてみてください。

【部屋食・コース料理】子供を「待たせない」ための事前対策

提供に時間がかかるコース料理の場合、子供を待たせない工夫が必須です。

1歳児が大人しく座っていられる時間は限られており、料理が来る前に飽きて騒ぎ出してしまう可能性があるからです。

ゆっくり食事を楽しむために、以下の対策を講じておくのがオススメです。

親が交代で食べるなど連携プレーも大切です。
周囲への配慮を忘れずに、無理のない範囲で食事を楽しみましょう。

電子レンジや食器は？ホテル側に確認・リクエストすべきこと

現地でのトラブルを防ぐため、子供用設備の有無は事前に確認・予約しておくのが鉄則です。

当日になって「レンジがない」「椅子が足りない」となると、食事の時間が一気にストレスフルになるからです。

予約時やチェックイン時に、以下の項目を確認しておきましょう。

特に電子レンジは、持参したベビーフードを温めるのに重宝します。
遠慮せずにリクエストすることが、快適な滞在への近道です。

食べてくれない時の救世主！コンビニ・スーパーで買える1歳のご飯

用意した離乳食を拒否されたり、足りなかったりしても焦る必要はありません。
身近なコンビニやスーパーが強い味方になってくれます。
まだ授乳中・ミルク併用の場合は、旅行中のミルク・消毒対策もあわせて確認しておきましょう。

コンビニで調達可能！1歳が食べられる商品一覧

24時間開いているコンビニには、1歳児でも食べられる商品が意外と多く揃っています。

近年のコンビニ商品は添加物に配慮されたものや、シンプルな素材のものが増えているためです。
手作りのお弁当がなくても、これらを活用すれば十分な食事になります。

具体的には、以下のような商品がオススメです。

特にバナナやヨーグルトは、デザートとしても補食としても優秀です。
いざという時のために、ホテルの近くのコンビニをチェックしておきましょう。

現地のスーパー・ドラッグストアは「品揃え」を要チェック

荷物を減らすなら、オムツやベビーフードを現地調達するのも賢い方法です。

大きなドラッグストアやスーパーなら、ベビー用品コーナーが充実しており、普段使っているアイテムが手に入る可能性が高いからです。
また、スーパーなら新鮮な食材も手に入ります。

現地調達に向いているアイテムは以下の通りです。

到着したらまずは買い出しに行き、数日分のストックを確保しておくと安心できます。

意外と使える！チェーン店（ファミレス・うどん屋）のテイクアウト

ホテルの食事が合わない時は、全国チェーンの飲食店をテイクアウトで利用するのもひとつの手です。

チェーン店はキッズメニューが充実しており、味も均一で子供が食べ慣れていることが多いからです。
部屋でゆっくり食べれば、周囲の目を気にする必要もありません。

利用しやすいチェーン店には以下のようなものがあります。

旅行だからといって豪華な食事にこだわる必要はありません。
子供が笑顔で食べられるものを最優先に選びましょう。

これだけは持参して！1歳旅行の食事持ち物リスト

現地調達も便利ですが、最低限持参すべきアイテムもあります。
食事をスムーズにし、トラブルを回避するための必須リストを紹介します。
食事関連以外の持ち物もチェックしたい方は、赤ちゃん旅行の必携グッズ完全版もあわせてご覧ください。

【主食・おかず】ベビーフードは「パウチ」と「容器付き」を使い分け

ベビーフード（BF）は、食べるシチュエーションに合わせてタイプを使い分けるのがコツです。

場面によって、ゴミの処理や準備の手軽さが異なるためです。

以下のように使い分けると便利です。

また、食べ慣れていない味は拒否されることがあるため、普段から食べているメーカーのものを持参するのが無難です。

【便利グッズ】フードカッターと使い捨てエプロンは必須

外食時のストレスを激減させるために、フードカッターとエプロンは必ず持参しましょう。

大人からの取り分けをする際、箸で細かく切るのは意外と手間がかかり、子供を待たせてしまうからです。
また、旅先での洗濯の手間を省くためにも使い捨てグッズが役立ちます。

あると便利な「食事サポートグッズ」は以下の通りです。

これらをジップロックなどにまとめて「食事セット」として持ち歩くと、すぐに取り出せてスムーズです。

【メンタル安定剤】絶対にはずせない「お気に入り」のおやつと飲み物

子供の機嫌をコントロールするために、お気に入りのおやつと飲み物は多めに用意してください。

移動中のぐずりや、待ち時間の退屈しのぎに、食べ物は最強のツールになるからです。

選ぶ際のポイントは以下の通りです。

「これさえあれば大丈夫」という安心感が、親の心の余裕にも繋がります。
普段は制限しているお菓子も、旅行中は解禁して楽しむのもよいでしょう。

【月齢別】1歳前半と後半で変わる注意点

1歳は離乳食完了期から幼児食への移行期。月齢によって注意すべきポイントが大きく変わります。
より詳しい【月齢別の旅行離乳食対策】も参考にしてください。

1歳0ヶ月〜1歳6ヶ月（離乳食完了期）：味の濃さと硬さに注意

この時期はまだ咀嚼力が未熟なため、食材の硬さと味付けに配慮が必要です。

大人と同じメニューでは味が濃すぎたり、硬くて噛みきれなかったりして、消化不良を起こすリスクがあるからです。

取り分けをする際は、以下の一手間を加えましょう。

無理に大人と同じものを食べさせようとせず、ベビーフードをメインにしつつ、食べられそうなものを取り分けるスタイルが安心です。

1歳7ヶ月〜1歳11ヶ月（幼児食移行期）：遊び食べ・偏食対策

自己主張が強くなるこの時期は、遊び食べや偏食への対策が鍵となります。

興味が散漫になりやすく、食事の途中で席を立ちたがったり、特定の食材しか食べなかったりすることが増えるためです。

イライラを防ぐために、以下の工夫を試してみてください。

栄養バランスよりも「楽しく食べること」を優先し、多少のマナー違反には目をつぶる寛容さも必要です。

共通ルール：旅行先で「初めての食材」は避ける（アレルギー対策）

どの月齢であっても、旅先で初めて食べる食材を与えるのは避けてください。

万が一アレルギー反応が出た場合、土地勘のない場所で病院を探すのは非常に困難であり、楽しい旅行が緊急事態に変わってしまうからです。

特に以下の食材には注意が必要です。

珍しいご馳走があっても、子供には「食べ慣れた安全なもの」を与えるのが鉄則です。
安全第一で食事を選びましょう。

ママ・パパの負担を減らす「宿選び」のポイント

食事の準備で悩むよりも、子連れに優しい設備が整った宿を選ぶことが、最も確実な解決策です。宿選びのコツを紹介します。
子連れでビジネスホテルを選ぶ際は、食事設備だけでなく周囲に迷惑をかけない宿選びのコツも押さえておくと安心です。

部屋食？バイキング？子供の性格に合わせたプラン選び

子供の性格や月齢に合わせて、食事スタイルを選ぶと失敗が少なくなります。

「じっとしていられない子」をコース料理の店に連れて行くのは、親にとって修行のような時間になってしまうからです。

タイプ別のおすすめスタイルは以下の通りです。

自分たちの子供がどの環境なら一番落ち着けるかをシミュレーションして予約しましょう。

電子レンジ・子供椅子・離乳食対応がある宿を探す方法

宿を予約する際は、公式サイトや予約サイトで子供用設備の有無を必ずチェックしてください。

「離乳食温めOK」「子供椅子あり」といった記載がある宿は、子連れ客を歓迎しており、スタッフの対応も慣れていることが多いからです。

特に確認しておきたいポイントはこちらです。

これらの設備があるだけで、荷物を減らせるだけでなく、滞在中のストレスも大幅に軽減されます。

子連れ旅行の食事に迷ったら「おやこんぱす」を活用しよう

「どの宿がいいかわからない」と迷ったら、ぜひ「おやこんぱす」を活用してください。

おやこんぱすでは、実際に子連れで宿泊したパパ・ママのリアルな口コミや、細かい設備情報を元にホテルを検索できるからです。

例えば、「離乳食対応」「電子レンジあり」「和室あり」などの条件で絞り込み、関東エリアなどの目的地に合わせて最適な宿を見つけることができます。

食事の不安を解消してくれる宿を見つけて、家族全員で心からリラックスできる時間を過ごしてください。

まとめ

最後に、1歳児との旅行ご飯を成功させるポイントを振り返ります。

1歳との旅行は、ハプニングも含めてかけがえのない思い出になります。
ご飯の準備はほどほどに、現地での楽しい時間とお子さんの笑顔を何より大切にしてください。

親がリラックスしていれば、子供もきっと楽しんでくれるはずです。
事前の準備で不安を解消し、素敵な家族旅行にしてくださいね！